Skip to content

Prawo i biznes

  • Zakupy
  • Biżuteria
  • Urządzanie domu
  • Usługi
  • Wszystko o zdrowiu

Najnowsze artykuły:

Dlaczego warto wynająć lokal na 18 urodziny?

Lokal na chrzciny, zaproszenia, prezenty – o organizacji chrztu

Metoda kasowa – rozlicz podatek VAT po otrzymaniu płatności od kontrahenta

Kabel koncentryczny niezbędny do odbioru telewizji

Nie wyrzucaj – przetwarzaj! O odbiorze i utylizacji starych mebli

Jak wsiadać na konia?

Kłopoty z oddawaniem moczu? To może być kamica nerkowa.

Jak dobrać kolor i wykończenie dachu do budynku w stylu dworkowym

Wymiana okien. Kiedy wymienić okna plastikowe?

Jak dobrać drzwi do podłogi drewnianej?

  • Home
  • Wszystko o zdrowiu
  • Puchnięcie nóg podczas upałów – przyczyny i sposoby łagodzenia letnich obrzęków
  • Wszystko o zdrowiu

Puchnięcie nóg podczas upałów – przyczyny i sposoby łagodzenia letnich obrzęków

Puchnięcie nóg to bardzo powszechny problem, szczególnie latem, kiedy upały dają się we znaki. Wszystko wskazuje na to, że takich dni będziemy mieć coraz więcej – warto więc wiedzieć, jak radzić sobie z obrzękami nóg latem.

Wpływ wysokiej temperatury na układ krążenia i limfatyczny

Puchnięcie nóg w czasie upałów to częste zjawisko. Pod wpływem temperatury naczynia krwionośne i limfatyczne rozszerzają się, przez co krążenie płynów ustrojowych jest utrudnione, a woda przesącza się przez ściany naczyń do tkanek. To wszystko łącznie tworzy obrzęk – najczęściej na nogach, na wysokości kostek, ale także na rękach, szczególnie przy dłoniach i nadgarstkach.

Przyczyny puchnięcia nóg

Co powoduje puchnięcie nóg latem? Obrzęk nóg w upały może pojawiać się bez innych przyczyn, ale istnieją czynniki, które zwiększają ryzyko tego typu problemów. Należą do nich:

  • błędy żywieniowe – zbyt małe nawodnienie, duża ilość soli w diecie, mała różnorodność, powodująca niedobory mikro- i makroelementów,
  • siedzący tryb życia – praca siedząca, mała ilość ruchu, brak regularnych aktywności sportowych utrudniają płynom ustrojowym odpływ z kończyn, co powoduje obrzęki,
  • niewłaściwa ilość snu,
  • używki – picie alkoholu, palenie papierosów,
  • biologia organizmu – zespół napięcia przedmiesiączkowego, ciąża,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • choroby – na przykład problemy z układem krążenia, tarczycą, wątrobą lub nerkami.

Ze względu na ostatni punkt tej listy, kiedy podczas upałów puchną nam nogi, konieczna jest konsultacja z lekarzem, który oceni stan zdrowia. Nie warto lekceważyć takich objawów – im wcześniej ewentualna choroba zostanie wykryta, tym prostsze, szybsze i skuteczniejsze będzie jej leczenie.

Metody łagodzenia obrzęków nóg

Najważniejszą metodą łagodzenia obrzęków jest drenaż limfatyczny. To rodzaj zabiegu, który może mieć postać masażu przeprowadzanego przez rehabilitanta, jak i zabiegu wykonywanego specjalnym aparatem do presoterapii. Drugie rozwiązanie jest szczególnie popularne wśród osób borykających się z nawracającymi obrzękami limfatycznymi oraz sportowców, którym zależy na tym, żeby uniknąć obrzęków powodowanych dużym obciążeniem organizmu i szybciej się zregenerować.

Choć stosowanie zabiegu powinno być wcześniej skonsultowane ze specjalistą, to samo jego wykonanie nie jest trudne. W przypadku aparatu CarePump wystarczy odpowiedni mankiet połączyć przewodami z urządzeniem wtłaczającym do jego komór powietrze, założyć mankiet na kończynę i uruchomić odpowiedni program – wymaga to ustawienia odpowiedniego ciśnienia i trybu pracy. Resztę pracy wykonuje aparat.

Drenaż limfatyczny w warunkach domowych

Drenaż można wykonywać również profilaktycznie, by pobudzić układy limfatyczny i krwionośny do działania jeszcze zanim pojawi się opuchnięcie. Jeśli więc mamy problem z obrzękami nóg latem i wiemy, że nie kryje się za tym inna choroba, być może warto zainwestować w poręczny sprzęt, by zaradzić problemowi z wyprzedzeniem.

Poza tym można wspierać się okładami chłodzącymi (np. owijając nogi mokrym ręcznikiem), by zwęzić naczynia, albo ułożeniem się z nogami powyżej poziomu ciała (np. na poduszce), żeby usprawnić odpływ płynów ustrojowych ze spuchniętych nóg.

Puchnięcie nóg podczas upałów – profilaktyka

Aby uniknąć obrzęku nóg w upały, warto zadbać o odpowiednie nawodnienie. W zależności od płci, wagi, wieku czy aktywności będą to różne wartości, ale przyjmuje się, że przeciętnemu człowiekowi odpowiednie nawodnienie zapewnia wypicie 2-2,5 litra wody dziennie. Co ważne, nie liczą się do tego słodzone napoje, a jeśli wypijemy kawę albo herbatę, które mają działanie odwadniające, ilość wody powinniśmy jeszcze zwiększyć. Efektu nie przyniesie też wypicie jej na raz – powinniśmy pić wodę małymi porcjami przez cały dzień. To szczególnie ważne latem, kiedy wysokie temperatury powodują, że tracimy więcej wody niż zwykle.

Poza tym warto stosować różnorodną, bogatą w składniki odżywcze dietę, ograniczyć przetworzone jedzenie, cukry proste i tłuszcze nasycone.

Bardzo istotny jest też ruch. Nie muszą to być codzienne, intensywne treningi – wystarczy jazda na rowerze, pływanie, taniec, a nawet marsz. Ważne, żeby zaangażować do pracy nogi.

Jeśli mamy pracę siedzącą, róbmy sobie przerwy na przejście się i rozprostowanie nóg; siedząc przy biurku, nie zakładajmy nogi na nogę; możemy za to kręcić stopami lub na przemian zadzierać i obciągać palce, by pobudzić nieco krążenie. W pracy stojącej natomiast może pomóc nam przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę, dreptanie, stawanie na palcach, poruszanie nogami. By wesprzeć proces odprowadzania krwi i limfy z kończyn, trzeba po prostu aktywizować mięśnie w danym obszarze – na tyle, na ile jest się w stanie.

Źródło tekstu: https://carepump.pl/blog/artykul/puchniecie-nog-podczas-upalow-przyczyny-i-sposoby-lagodzenia-letnich-obrzekow

Czytaj również

  • Co to jest plamka żółta i jaką rolę pełni w oku?
  • Dlaczego warto pić sok z kiszonych warzyw?
  • Guzki tarczycy – czy są groźne, jakie dają objawy i kiedy wskazane jest leczenie operacyjne?
  • Co na ból pleców? 4 domowe zabiegi
  • Dieta dobra dla oczu, czyli co jeść, aby poprawić wzrok
W Wszystko o zdrowiu

Ostatnie wpisy

  • Dlaczego warto wynająć lokal na 18 urodziny?
  • Lokal na chrzciny, zaproszenia, prezenty – o organizacji chrztu
  • Metoda kasowa – rozlicz podatek VAT po otrzymaniu płatności od kontrahenta
  • Kabel koncentryczny niezbędny do odbioru telewizji
  • Nie wyrzucaj – przetwarzaj! O odbiorze i utylizacji starych mebli

Kategorie

  • Automatyka dla przemysłu
  • Baza porad
  • Bezpieczeństwo i ochrona
  • Biżuteria
  • Branża prawna
  • Edukacja
  • Energetyka i paliwa
  • Finanse i rachunkowość
  • Hobby
  • Hobby, rekreacja, sport
  • Informatyka
  • Logistyka, spedycja, transport
  • Ogrodnictwo i architektura ogrodowa
  • Podróżowanie
  • Promocja i reklama
  • Strony internetowe w sieci
  • Technologie
  • Tematyka motoryzacyjna
  • Tematyka żywnościowa
  • Uroda i kosmetyki
  • Urządzanie domu
  • Usługi
  • Usługi budowlane
  • Wszystko o zdrowiu
  • Zakupy

Może Cię zainteresować

  • Wszystko o zdrowiu

Chirurgia stomatologiczna – leczenie bez bólu i komplikacji

  • Wszystko o zdrowiu

Choroby układu limfatycznego – jak rozpoznać najczęstsze schorzenia

  • Wszystko o zdrowiu

Jak się wykorzystuje aparaty do drenażu limfatycznego?

  • Wszystko o zdrowiu

Co każdy powinien wiedzieć o ginekologu

  • Wszystko o zdrowiu

Endodoncja mikroskopowa – jak wybrać lekarza?

  • Wszystko o zdrowiu

Przyczyny i metody leczenia starczowzroczności

Copyright © Prawo i biznes 2023.