Skip to content

Prawo i biznes

  • Zakupy
  • Biżuteria
  • Urządzanie domu
  • Usługi
  • Wszystko o zdrowiu

Najnowsze artykuły:

Dlaczego warto wynająć lokal na 18 urodziny?

Lokal na chrzciny, zaproszenia, prezenty – o organizacji chrztu

Metoda kasowa – rozlicz podatek VAT po otrzymaniu płatności od kontrahenta

Kabel koncentryczny niezbędny do odbioru telewizji

Nie wyrzucaj – przetwarzaj! O odbiorze i utylizacji starych mebli

Jak wsiadać na konia?

Kłopoty z oddawaniem moczu? To może być kamica nerkowa.

Jak dobrać kolor i wykończenie dachu do budynku w stylu dworkowym

Wymiana okien. Kiedy wymienić okna plastikowe?

Jak dobrać drzwi do podłogi drewnianej?

  • Home
  • Wszystko o zdrowiu
  • Kinezygerontoprofilaktyka – rodzaje treningów dla osób starszych
  • Wszystko o zdrowiu

Kinezygerontoprofilaktyka – rodzaje treningów dla osób starszych

Czym jest kinezygerontoprofilaktyka i dlaczego aktywność fizyczna w podeszłym wieku jest tak ważna? Jakie rodzaje treningów można polecić seniorom? Z jakich przyrządów warto korzystać, jeśli wybieramy ćwiczenia w domu? Na te wszystkie pytania odpowiadamy w artykule.

Co to jest kinezygerontoprofilaktyka?

Kinezygerontoprofilaktyka to innymi słowy trening zdrowotny osób w podeszłym wieku, rekreacja ruchowa osób starszych, trening ruchowy dla seniorów lub po prostu terapia ruchem dla osób starszych z uwzględnieniem potrzeb i możliwości tej grupy wiekowej.

Głównym założeniem kinezygerontoprofilaktyki jest utrzymanie oraz poprawa sprawności fizycznej seniorów, co przekłada się również na poprawę stanu zdrowia oraz kondycji psychicznej i samopoczucia osób starszych.

Dlaczego aktywność fizyczna w podeszłym wieku jest ważna?

Z wiekiem dochodzi do wielu zmian w organizmie człowieka, między innymi do zmian inwolucyjnych w układzie kostno-mięśniowym. Zmiany te są naturalnym etapem procesu starzenia się każdego organizmu, dlatego warto zadbać o swoją sprawność fizyczną również w podeszłym wieku, aby zachować jak najlepszą jakość życia.

U osób w podeszłym wieku dochodzi do:

  • pogorszenia mobilności (problemy z chodem i ze zmianami pozycji),
  • pogorszenia sprawności mięśniowo-stawowej (spadek napięcia i siły mięśniowej, ograniczenia ruchomości stawów),
  • zmniejszenia gęstości i masy kostnej (osteoporoza),
  • pogorszenia funkcji układu nerwowego (np. utrzymania równowagi, koncentracji, wydłużenie czasu reakcji) oraz procesu widzenia, słyszenia i czucia.

Dlatego bardzo ważne jest podejmowanie działań prewencyjnych, mających na celu utrzymanie jak najlepszej sprawności fizycznej osób starszych, a szczególnie sprawności funkcjonalnej, która zapewnia niezależność w wykonywaniu czynności dnia codziennego.

Jakie formy aktywności fizycznej są odpowiednie dla osób starszych?

Trening zdrowotny seniorów powinien uwzględniać takie ćwiczenia i aktywności fizyczne, aby zapobiegać różnym chorobom, przedwczesnemu starzeniu się oraz poprawiać kondycję psychiczną i fizyczną organizmu. Ważnymi jego składnikami jest trening równowagi, siły, wytrzymałości, gibkości i zwinności oraz koordynacji ruchowej.

Ważne jest, aby podczas aktywności fizycznej monitorować swoje tętno, ciśnienie oraz samopoczucie.

Istotnym jest również, aby między aktywności wplatać ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i rozluźniające oraz rozciągające.

W treningu osób starszych unikamy nagłych zmian pozycji, ćwiczeń obciążających kręgosłup i kolana, pozycji statycznych, wymuszających zbyt długie napięcie mięśniowe, ćwiczeń na bezdechu, podskoków, nadmiernych skłonów i zgięć oraz aktywności nagle podnoszących ciśnienie.

Rodzaje treningów dla osób starszych

Aktywność fizyczna może być wykonywana zarówno w zorganizowanej grupie (prowadzenie zajęć przez instruktora), jak i samodzielnie w domu czy w najbliższym otoczeniu. W związku ze starzeniem się społeczeństwa kinezygerontoprofilaktyka staje się coraz bardziej popularna i coraz więcej osób staje się jej instruktorami.

Trening w grupie – oprócz walorów fizycznych – ma również ogromne znaczenie dla aspektu psychicznego. Utrzymywanie relacji towarzyskich w starszym wieku jest bardzo istotnym czynnikiem wpływającym na jakość życia. Zajęcia dla seniorów oferowane są zarówno w domach seniora, klubach fitness, ośrodkach sportowych czy domach kultury. Przyjmują różne formy, takie jak np. aerobik, gimnastyka, zajęcia typu zdrowy kręgosłup, pilates, zajęcia taneczne, pływanie, aqua aerobic, nordic walking, a także zajęcia typu gry i zabawy np. boccia, minigolf.

Jeśli nie mamy możliwości uczestnictwa w zajęciach zorganizowanych, dobrym rozwiązaniem będzie również trening w domu lub zajęcia online, które zyskują coraz większą popularność.

Ćwiczenia w domu można wykonywać bez przyrządów lub z uwzględnieniem prostego sprzętu do ćwiczeń typu taśmy rehabilitacyjne i piłki rehabilitacyjne, małe piłki do pilatesu, przyrządy do treningu dłoni czy przelotki do ćwiczeń (linki wieszane na drzwiach, dzięki którym mamy możliwość ćwiczeń czynnych i samowspomaganych).

Źródło tekstu: https://www.bardomed.pl/blog/porady-eksperta/kinezygerontoprofilaktyka-rodzaje-treningow-dla-osob-starszych/

Czytaj również

  • Zębiniaki – przyczyny, objawy, leczenie
  • Suche igłowanie kontra przezskórna elektroliza EPTE – podobieństwa, różnice i kursy
  • Olej konopny na łuszczycę – kuracja zewnętrzna i wewnętrzna
  • Widzisz niepokojące zmiany w moczu? Czas na konsultację z urologiem
  • Rehabilitacja polem magnetycznym – aparat do magnetoterapii
W Wszystko o zdrowiu

Ostatnie wpisy

  • Dlaczego warto wynająć lokal na 18 urodziny?
  • Lokal na chrzciny, zaproszenia, prezenty – o organizacji chrztu
  • Metoda kasowa – rozlicz podatek VAT po otrzymaniu płatności od kontrahenta
  • Kabel koncentryczny niezbędny do odbioru telewizji
  • Nie wyrzucaj – przetwarzaj! O odbiorze i utylizacji starych mebli

Kategorie

  • Automatyka dla przemysłu
  • Baza porad
  • Bezpieczeństwo i ochrona
  • Biżuteria
  • Branża prawna
  • Edukacja
  • Energetyka i paliwa
  • Finanse i rachunkowość
  • Hobby
  • Hobby, rekreacja, sport
  • Informatyka
  • Logistyka, spedycja, transport
  • Ogrodnictwo i architektura ogrodowa
  • Podróżowanie
  • Promocja i reklama
  • Strony internetowe w sieci
  • Technologie
  • Tematyka motoryzacyjna
  • Tematyka żywnościowa
  • Uroda i kosmetyki
  • Urządzanie domu
  • Usługi
  • Usługi budowlane
  • Wszystko o zdrowiu
  • Zakupy

Może Cię zainteresować

  • Wszystko o zdrowiu

Przyczyny i metody leczenia starczowzroczności

  • Wszystko o zdrowiu

Lipoliza iniekcyjna efekty – najważniejsze informacje

  • Wszystko o zdrowiu

Ból nóg – rodzaje, przyczyny i leczenie

  • Wszystko o zdrowiu

Leczenie stożka rogówki – jak przebiega zabieg?

  • Wszystko o zdrowiu

Blogi o zdrowym odżywianiu, stylu życia i urodzie – korzystaj z nich z głową!

  • Wszystko o zdrowiu

Nowoczesne wybielanie zębów

Copyright © Prawo i biznes 2023.